Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που θα ήταν καλύτερα να δίναμε προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρόκειται για κοινές ρουτίνες που ίσως δεν σκεφτόμαστε δεύτερη φορά. Θα ήταν καλό να τις σταματήσουμε γιατί έχουν αντίκτυπο στο σώμα και στο πως νιώθουμε. Κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια να αλλάξετε τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το σώμα σας, ίσως νιώσετε τις αλλαγές. Ίσως τελικά, να αξίζουν οι προσπάθειες.

#1 Παίρνετε ρηχές αναπνοές

Υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να αναπνεύσουμε αλλά η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν το κάνει σωστά. Η αναπνοή από το στήθος, είναι κοινή αλλά είναι καλύτερο να αναπνέετε με την κοιλιά ή το διάφραγμα. Αυτή η βαθύτερη αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την αντοχή.

#2 Γυμνάζεστε πολύ συχνά

 Μελέτες έχουν δείξει πως η άσκηση 6 ημερών μπορεί να κάνει το σώμα να πιστεύει πως έχει γυμναστεί υπερβολικά. Μια πιο μέτρια γυμναστική (4 ημέρες την εβδομάδα για παράδειγμα), θα μπορούσε να είναι το εισιτήριο για το αδυνάτισμα χωρίς να το παρακάνετε.

#3 Φοράτε τα λάθος παπούτσια

 Τα πόδια σας δεν είναι τα μόνα που κινδυνεύουν αν φοράτε λάθος παπούτσια. Μπορεί να καταλήξετε να υποφέρετε από σοβαρούς πόνους στον αυχένα και τις αρθρώσεις αν δεν έχετε την κατάλληλη υποστήριξη. Αν ο γιατρός συνιστά να βρείτε ένα καλύτερο ζευγάρι, κάντε το. Είναι αδύνατον να αντικαταστήσετε τις αρθρώσεις αλλά εύκολο να αντικαταστήσετε τα παπούτσια.

#4 Πλένεστε πολύ 

Το υπερβολικό πλύσιμο των μαλλιών κάνει το τριχωτό της κεφαλής να παράγει περισσότερα έλαια, τα οποία κάνουν λιπαρά τα μαλλιά. Επιπλέον, λαμβάνοντας μεγάλης διάρκειας ζεστά ντους μπορεί να κάνετε το δέρμα να στεγνώσει. Το υπερβολικό ή το συχνό τρίψιμο οπουδήποτε σημείου θα απομακρύνει τα καλά βακτήρια, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο το να αντιμετωπιστούν οι μολύνσεις. Σκεφτείτε να παρακάμψετε το σαμπουάν για μερικές ημέρες την εβδομάδα και να περιορίσετε το χρόνο του ντους για να αποφευχθεί η υπερβολική καθαριότητα.

#5 Χρησιμοποιείτε το λάθος σαπούνι

 Δεν υπάρχουν πραγματικά αποδεικτικά στοιχεία εκεί έξω που να δηλώνουν πως χρησιμοποιώντας αντιβακτηριδιακό σαπούνι δεν θα αρρωστήσετε ή θα απαλλαγείτε από τα βακτήρια στα χέρια σας. Ωστόσο, θέλετε να κρατήσετε τα καλά βακτήρια που βοηθούν στην καταπολέμηση των μολύνσεων αλλά και αυτά μπορεί επίσης να απομακρυνθούν με το σαπούνι. Τα υπερβολικά σκληρά σαπούνια μπορούν να ρίξουν τα επίπεδα των ορμονών σας.

#6 Φοράτε ρούχα που έχετε πλύνει σε ένα βρώμικο πλυντήριο

Τα ρούχα σας μπορεί να μην είναι τόσο καθαρά όσο νομίζετε. Αν δεν πλένετε τακτικά το πλυντήριό σας, θα μπορούσε να υπάρξει συσσώρευση περιττωμάτων (και ως εκ τούτου, το βακτήριο Εσερίχια κόλι) στην ίδια μηχανή που εμπιστεύεστε για να καθαρίσετε τα ρούχα σας. Από πού προέρχονται; Από τα δικά σας εσώρουχα. Βάζοντας στο πλυντήριο εξαιρετικά βρώμικα εσώρουχα κάθε είδους ή ακόμη και ένα πολύ λερωμένο αθλητικό σουτιέν, μπορεί να είναι βρώμικα την επόμενη φορά που θα τα πλύνετε.

#7 Κοιμάστε λίγο ή πολύ

Χωρίς τη σωστή ποσότητα ύπνου, οι εγκέφαλοί μας αρχίζουν να καταρρέουν. Χωρίς επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ο μέσος ενήλικας θα έχει προβλήματα μνήμης, απώλεια δημιουργικότητας και συναισθηματική αστάθεια. Μαζί με αυτά, εμφανίζεται και η πιθανότητα πολλών άλλων φυσικών κινδύνων. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αναπληρώσετε τον ύπνο και όσο έχετε χάσει μέχρι τώρα έχει ήδη κάνει ζημιά. Παραδόξως, όμως, το να κοιμηθεί κάποιος υπερβολικά έχει παρόμοια αποτελέσματα με το να κοιμηθεί πάρα πολύ λίγο.

#8 Κάνετε καθιστική ζωή

Δεν πρόκειται απλά για την κακή στάση του σώματος (και αυτό είναι σημαντικό να αλλάξει) αλλά για την ίδια την πράξη. Αν κάθεστε για μεγάλα διαστήματα μπορεί να αναπτύξετε προβλήματα υγείας. Σιγουρευτείτε πως περπατάτε, ακόμη και κάνοντας το τετράγωνο. Είναι καλύτερο από το τίποτα.

#9 Δεν καταναλώνετε σημαντικά τρόφιμα

Το να μην καταναλώνετε όλους τους υδατάνθρακες ή όλα τα λίπη, δεν είναι μια καλή ιδέα, καθώς το σώμα τα χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Οι υδατάνθρακες δίνουν στους μυς ενέργεια ενώ τα λίπη κρατούν το μυαλό αιχμηρό. Φυσικά, το να καταναλώσει κανείς υγιείς υδατάνθρακες και λίπη είναι το δύσκολο μέρος. Μπορείτε να ξεκινήσετε τρώγοντας τους κρόκους στις ομελέτες σας ή επιλέγοντας δημητριακά ολικής αλέσεως. Είστε ένοχοι για οποιαδήποτε από αυτές τις κακές συνήθειες;

Πηγη: tilestwra.com