Ομορφιά 50 καρατίων - Οι διάσημες Ελληνίδες που βάζουν κάτω 30άρες - Τα diet και fitness μυστικά τους για διαχρονικά τέλειο σώμα
Γυρίζουν επιδεικτικά την πλάτη τους στον χρόνο
Από τη Δ. Βανδή, την Ελ. Μενεγάκη και την Τ. Στεφανίδου, στις Ζ. Δούκα, Ε. Κοκκίνου, Τ. Κουλίεβα, Κ. Μιχαήλ και Αθ. Μαξίμου
Και οι οχτώ είναι υπέροχες. Θα μπορούσαν κάλλιστα να είναι, ίσως και να είναι βέβαια (δεν θα «προδώσουμε» τα δικά μας... μυστικά), φίλες μας. Είναι όμως και κορμάρες. Κάθε φορά που τις αντικρίζουμε με μαγιό, τις «ακτινογραφούμε». Με χαρά. Γιατί; Έχουν περάσει τα πρώτα «-ήντα» και τα κορμιά τους είναι τέλεια, αψεγάδιαστα. Από τη Δέσποινα Βανδή, την Ελένη Μενεγάκη και την Τατιάνα Στεφανίδου, μέχρι τις Ζέτα Δούκα, Έλλη Κοκκίνου, Ταμίλα Κουλίεβα, Κωνσταντίνα Μιχαήλ και Αθηνά Μαξίμου, οι οχτώ διάσημες Ελληνίδες 50άρες -που βάζουν κάτω τις 30άρες- μπαίνουν στο μικροσκόπιο της «Κυριακάτικης Απογευματινής», που αποκαλύπτει τα diet και fitness tips, αλλιώς, τα μυστικά τους.
*Διαβάστε εδώ: Νέες σελίδες στην προσωπική τους ζωή γράφουν η Οικονομάκου, η Ασημακοπούλου, η Σκορδά, η Αντωνά και η Λαμπροπούλου
Η Δέσποινα Βανδή δεν παρουσιάζει αυξομειώσεις στο βάρος της. Καταπληκτική μαγείρισσα και ζαχαροπλάστρια μεν -και με τη συμβολή-κλειδί της φίλης της, πρώην εστεμμένης και πρώην επιτυχημένης επιχειρηματία ζαχαροπλαστείου, Μάνιας Ντέλου-, αλλά προσέχει τη διατροφή της. Επιπροσθέτως, δεν πίνει και γυμνάζεται συστηματικά: το καλύτερό της είναι pilates στο ειδικό κρεβάτι εκγύμνασης (pilates reformer).
Η Ελένη Μενεγάκη, πάλι, κατά διαστήματα έχει αυξομειώσεις στα κιλά της, αλλά είναι... αμελητέα ποσότης: η ζυγαριά ανεβοκατεβαίνει στο συν-πλην δύο-τρία κιλά, παραμένοντας σταθερή στα 60. Οταν παίρνει κιλάκια, αναγκαστικά πηγαίνει στο γυμναστήριο - το οποίο σιχαίνεται, σε αντίθεση με το κολύμπι, και δη στον παράδεισό της, στην Άνδρο. Εκεί επιδίδεται σε σουηδική και γιόγκα. Καταναλώνει άπαχη πρωτεΐνη, κοτόπουλο ή λευκό ψάρι και λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες, όπως μανιτάρια, αγκινάρες, μελιτζάνες και τομάτες. Και αποφεύγει τη ζάχαρη.
Η Τατιάνα Στεφανίδου έχει DNA αδύνατης γυναίκας. Και να μην έκανε γυμναστική, πάλι λεπτή θα ήταν. Το κορμί της δεν έχει ίχνος κυτταρίτιδας, αλλά παραμένει μακριά από τοξίνες. Eπειδή, όπως έχει πει και η ίδια, έχει τάση για κοιλίτσα, συστηματικά κάνει κοιλιακούς και ραχιαίους. Εφόσον χρειαστεί να μπει σε διαδικασία δίαιτας, θα προτιμήσει την ORAC: βασίζεται στην πρόσληψη τροφών με μεγάλη αντιοξειδωτική δράση, βάσει προσωπικών αναγκών. Ακολουθώντας την, όπως έχει επισημάνει ο διαιτολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης, «χάνεις τέσσερα κιλά την πρώτη εβδομάδα».
Η Έλλη Κοκκίνου μια φορά κι έναν καιρό υπήρξε... παχουλή. Αλλά από τη στιγμή που έβαλε «φρένο» στις γαστρονομικές ατασθαλίες, είδε το σώμα της να μεταμορφώνεται. Είναι όμως «στρατιώτης», πειθαρχεί: εδώ και τέσσερα χρόνια έχει κόψει το κόκκινο κρέας και τρώει μόνο κοτόπουλο και ψάρι. Απαγορευμένα είναι και τα: πλιγούρι, αλεύρι, φαρίνα, σιμιγδάλι, σιτάρι και ό,τι παρασκευάζεται από αυτά, κανονικό ψωμί, ζυμαρικά με γλουτένη, μπίρα, ουίσκι, βότκα και λευκό ξίδι. Και οι έτοιμες σάλτσες. Και τα γλυκά.
Για τη Ζέτα Δούκα, είναι «τρόπος ζωής η υγιεινή διατροφή και η άσκηση. Τρώω ένα-δύο φρούτα και πίνω άφθονο νερό. Επίσης, τρώω κάθε τρεις ώρες μικρά γεύματα. Το αγαπημένο μου είναι το σπανακόρυζο - δεν ξέρω πώς μπορεί κανείς να παρεκτραπεί με αυτό», τονίζει. Επίσης, προτιμά το γάλα σόγιας και το μαύρο ρύζι, «που μεταβολίζονται εύκολα από τον οργανισμό».
Η Ταμίλα Κουλίεβα, το «κορίτσι-λάστιχο» της λίστας μας, διατηρεί ένα εξαιρετικά ευλύγιστο και κομψό σώμα, που το οφείλει στον εδώ και χρόνια έρωτά της για τη γιόγκα. Αποφεύγει τα λιπαρά, ενώ, όπως λέει: «Όταν βλέπω τη θάλασσα, βουτάω. Μέσα της νιώθω σαν νεογέννητη. Κι όταν βγαίνω από το νερό, αισθάνομαι κάθαρση!». Και βέβαια, κάθε φορά βγαίνει πιο σφριγηλή, αφού η θάλασσα είναι το Νo 1 για γυμνασμένο κορμί.
Η Κωνσταντίνα Μιχαήλ, πάλι, είναι «ταγμένη» στη γυμναστική. Κάνει επίσης τρεις-τέσσερις φορές την εβδομάδα εντατικές προπονήσεις, με έμφαση σε ασκήσεις για ενδυνάμωση μυών, γι` αυτό διατηρεί κοιλιακούς «φέτες» και σούπερ γραμμωμένα πόδια - και δεν ξεφεύγει διατροφικά, φροντίζοντας να καταναλώνει τα γεύματά της πριν από τις 21.00.
Τέλος, η Αθηνά Μαξίμου -που είναι της αυτής κατηγορίας με τις Δέσποινα Βανδή και Τατιάνα Στεφανίδου, δηλαδή δεν παχαίνει εύκολα- ασκείται στην ύπαιθρο (λατρεύει το περπάτημα), πίνει άφθονο νερό και δεν παρεκτρέπεται με γλυκά και junk food.
*Δημοσιεύθηκε στην «Κυριακάτικη Απογευματινή» στις 25/08/2024
*Διαβάστε εδώ: Νέες σελίδες στην προσωπική τους ζωή γράφουν η Οικονομάκου, η Ασημακοπούλου, η Σκορδά, η Αντωνά και η Λαμπροπούλου
Η Δέσποινα Βανδή δεν παρουσιάζει αυξομειώσεις στο βάρος της. Καταπληκτική μαγείρισσα και ζαχαροπλάστρια μεν -και με τη συμβολή-κλειδί της φίλης της, πρώην εστεμμένης και πρώην επιτυχημένης επιχειρηματία ζαχαροπλαστείου, Μάνιας Ντέλου-, αλλά προσέχει τη διατροφή της. Επιπροσθέτως, δεν πίνει και γυμνάζεται συστηματικά: το καλύτερό της είναι pilates στο ειδικό κρεβάτι εκγύμνασης (pilates reformer).
Η Ελένη Μενεγάκη, πάλι, κατά διαστήματα έχει αυξομειώσεις στα κιλά της, αλλά είναι... αμελητέα ποσότης: η ζυγαριά ανεβοκατεβαίνει στο συν-πλην δύο-τρία κιλά, παραμένοντας σταθερή στα 60. Οταν παίρνει κιλάκια, αναγκαστικά πηγαίνει στο γυμναστήριο - το οποίο σιχαίνεται, σε αντίθεση με το κολύμπι, και δη στον παράδεισό της, στην Άνδρο. Εκεί επιδίδεται σε σουηδική και γιόγκα. Καταναλώνει άπαχη πρωτεΐνη, κοτόπουλο ή λευκό ψάρι και λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες, όπως μανιτάρια, αγκινάρες, μελιτζάνες και τομάτες. Και αποφεύγει τη ζάχαρη.
Η Τατιάνα Στεφανίδου έχει DNA αδύνατης γυναίκας. Και να μην έκανε γυμναστική, πάλι λεπτή θα ήταν. Το κορμί της δεν έχει ίχνος κυτταρίτιδας, αλλά παραμένει μακριά από τοξίνες. Eπειδή, όπως έχει πει και η ίδια, έχει τάση για κοιλίτσα, συστηματικά κάνει κοιλιακούς και ραχιαίους. Εφόσον χρειαστεί να μπει σε διαδικασία δίαιτας, θα προτιμήσει την ORAC: βασίζεται στην πρόσληψη τροφών με μεγάλη αντιοξειδωτική δράση, βάσει προσωπικών αναγκών. Ακολουθώντας την, όπως έχει επισημάνει ο διαιτολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης, «χάνεις τέσσερα κιλά την πρώτη εβδομάδα».
Τώρα «στρατιώτης»
Η Έλλη Κοκκίνου μια φορά κι έναν καιρό υπήρξε... παχουλή. Αλλά από τη στιγμή που έβαλε «φρένο» στις γαστρονομικές ατασθαλίες, είδε το σώμα της να μεταμορφώνεται. Είναι όμως «στρατιώτης», πειθαρχεί: εδώ και τέσσερα χρόνια έχει κόψει το κόκκινο κρέας και τρώει μόνο κοτόπουλο και ψάρι. Απαγορευμένα είναι και τα: πλιγούρι, αλεύρι, φαρίνα, σιμιγδάλι, σιτάρι και ό,τι παρασκευάζεται από αυτά, κανονικό ψωμί, ζυμαρικά με γλουτένη, μπίρα, ουίσκι, βότκα και λευκό ξίδι. Και οι έτοιμες σάλτσες. Και τα γλυκά. Για τη Ζέτα Δούκα, είναι «τρόπος ζωής η υγιεινή διατροφή και η άσκηση. Τρώω ένα-δύο φρούτα και πίνω άφθονο νερό. Επίσης, τρώω κάθε τρεις ώρες μικρά γεύματα. Το αγαπημένο μου είναι το σπανακόρυζο - δεν ξέρω πώς μπορεί κανείς να παρεκτραπεί με αυτό», τονίζει. Επίσης, προτιμά το γάλα σόγιας και το μαύρο ρύζι, «που μεταβολίζονται εύκολα από τον οργανισμό».
«Κορίτσι-λάστιχο»
Η Ταμίλα Κουλίεβα, το «κορίτσι-λάστιχο» της λίστας μας, διατηρεί ένα εξαιρετικά ευλύγιστο και κομψό σώμα, που το οφείλει στον εδώ και χρόνια έρωτά της για τη γιόγκα. Αποφεύγει τα λιπαρά, ενώ, όπως λέει: «Όταν βλέπω τη θάλασσα, βουτάω. Μέσα της νιώθω σαν νεογέννητη. Κι όταν βγαίνω από το νερό, αισθάνομαι κάθαρση!». Και βέβαια, κάθε φορά βγαίνει πιο σφριγηλή, αφού η θάλασσα είναι το Νo 1 για γυμνασμένο κορμί. Η Κωνσταντίνα Μιχαήλ, πάλι, είναι «ταγμένη» στη γυμναστική. Κάνει επίσης τρεις-τέσσερις φορές την εβδομάδα εντατικές προπονήσεις, με έμφαση σε ασκήσεις για ενδυνάμωση μυών, γι` αυτό διατηρεί κοιλιακούς «φέτες» και σούπερ γραμμωμένα πόδια - και δεν ξεφεύγει διατροφικά, φροντίζοντας να καταναλώνει τα γεύματά της πριν από τις 21.00.
Τέλος, η Αθηνά Μαξίμου -που είναι της αυτής κατηγορίας με τις Δέσποινα Βανδή και Τατιάνα Στεφανίδου, δηλαδή δεν παχαίνει εύκολα- ασκείται στην ύπαιθρο (λατρεύει το περπάτημα), πίνει άφθονο νερό και δεν παρεκτρέπεται με γλυκά και junk food.
*Δημοσιεύθηκε στην «Κυριακάτικη Απογευματινή» στις 25/08/2024