Πολλές έρευνες γίνονται όσον αφορά την απώλεια βάρους και τους βέλτιστους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να την επιτύχουμε.

Καθώς οι γνώμες και οι μέθοδοι ποικίλλουν, ακόμα και μεταξύ ειδικών, ιδιαίτερα στην περίπτωση της διαλειμματικής νηστείας, οι έρευνες αποκαλύπτουν πως οι ώρες κατά τις οποίες καταναλώνουμε την τροφή μας σχετίζονται σημαντικά με την απώλεια ή την πρόσληψη βάρους.

Για παράδειγμα η διαλειμματική νηστεία είναι ένα διατροφικό μοτίβο περιορισμένου χρόνου, που σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μόνο μεταξύ συγκεκριμένων ωρών της ημέρας. Πολλοί ειδικοί την προτείνουν και μερικοί συμπληρώνουν ότι όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά και να βελτιώσει τον ύπνο και τη συγκέντρωση, ακόμη και να βοηθήσει στην αναστροφή του διαβήτη τύπου 2.

Σύμφωνα με την Daily Record, οι επιστήμονες φαίνεται να βρήκαν την απάντηση σχετικά με το πόσο μας επηρεάζουν οι ώρες κατά τις οποίες καταναλώνουμε την τροφή μας.

dialeimatiki-nistia-diaita

Πώς να χάσετε κιλά - Ποια ώρα συνίσταται να κάνετε το τελευταίο γεύμα σας

Ειδικότερα, μετά την έρευνα που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας το 2022, για να επιτευχθεί η μέγιστη απώλεια βάρους, οι ειδικοί συνιστούν να σταματήσετε να τρώτε στις 15:00 κάθε μέρα και αυτό περιλαμβάνει να μην τσιμπολογάτε το βράδυ.

Ως μέρος της έρευνας, η ομάδα ανέλυσε 250 μελέτες στις οποίες οι συμμετέχοντες απείχαν από το φαγητό για τουλάχιστον 14 ώρες την ημέρα.

Ανακάλυψαν ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής μεταξύ 6 π.μ. και 3 μ.μ. Η μελέτη ανέφερε ότι αυτός ο τρόπος διατροφής διευκόλυνε την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και το λιώσιμο του επίμονου λίπους γύρω από τους γοφούς και την κοιλιά των ανθρώπων.

Ισχυρίστηκαν ότι αυτή η μέθοδος ταιριάζει καλύτερα με το φυσικό ρολόι του σώματος των ανθρώπων και έχει τη μεγαλύτερη επίδραση όσον αφορά τη μείωση της φλεγμονής. Επιπλέον, το να τρως νωρίτερα την ημέρα είχε το πλεονέκτημα ότι προάγει πιο υγιή βακτήρια του εντέρου από το να τρως αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών και ασθενειών.

«Τα δεδομένα δείχνουν ότι το να τρως νωρίτερα την ημέρα βελτιώνει την απώλεια βάρους, τον γλυκαιμικό έλεγχο, την όρεξη, την αντίσταση στην ινσουλίνη», είπε η Courtney Peterson. Τα ευρήματά τους υποστηρίζονται από παρόμοια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Communications.