Ο βήχας είναι ένας φυσικός και απαραίτητος αμυντικός – και σε μεγάλο βαθμό ακούσιος – μηχανισμός που βοηθά στην αποβολή ξένων ουσιών (όπως τροφές ή ερεθιστικά) ή βλέννας από τις αναπνευστικές οδούς.

Αν όμως γίνει υπερβολικός, μπορεί να είναι ενοχλητικός και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής.

Οι 9 κορυφαίες θεραπείες για το βήχα

Ακολουθεί μια πλήρης λίστα ενεργειών αυτοφροντίδας που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του βήχα:

  • Να πίνετε πολλά υγρά. Διατηρούν τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, αραιώνουν τη βλέννα και διευκολύνουν το βήχα.
  • Η γαργάρα με αλατόνερο μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της πυκνής βλέννας, μειώνοντας την ανάγκη για βήχα.
  • Ένα ζεστό ντους παράγει γενικά αρκετό ατμό για να σας βοηθήσει να απομακρύνετε λίγο από το φλέγμα που συσσωρεύεται στο στήθος σας και η επίδραση της ύγρανσης μπορεί να φέρει ανακούφιση και στη ρινική σας οδό.
  • Μην καπνίζετε. Προσπαθήστε να αποφεύγετε και το παθητικό κάπνισμα.
  • Περιστασιακά να καταναλώνετε μια κουταλιά μέλι. Το μέλι είναι ούτως ή άλλως καλό για εσάς και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό και μπορεί να συνιστάται για να παρέχει κάποια ανακούφιση από το βήχα στα παιδιά. 
  • Τα αφεψήματα βοτάνων και το τσάι από τζίντζερ καταπραΰνουν τον πονόλαιμο.
  • Οι πικάντικες τροφές που περιέχουν καψαϊκίνη, όπως το καγιέν ή οι πιπεριές τσίλι, έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν προσωρινά τα συμπτώματα του βήχα.
  • Το έλαιο ευκαλύπτου, που χρησιμοποιείται στους υγραντήρες, μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας και να καθαρίσει τη μύτη σας.
  • Εάν εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας έχει βήχα που προκαλείται από αλλεργία στο τρίχωμα των κατοικίδιων ζώων, στη σκόνη ή στη γύρη, καθαρίστε καλά το σπίτι σας.
  • Αν έχετε ευαισθησία στα αρώματα και τις μυρωδιές των απορρυπαντικών και των αποσμητικών χώρου, σταματήστε να τα χρησιμοποιείτε για λίγο καιρό, τουλάχιστον μέχρι να υποχωρήσει ο βήχας σας.